Zašto je doručak bitan?
Često zbog žurbe i obaveza preskačemo doručak i tako uskraćujemo telu neophodnu dozu energije.
Kako?
Verovatno ste primetili da ukoliko ne doručkujete dobijate "napad gladi", osećate umor i pad koncentracije, a spas najčešće pornalazite u "fast food" zalogajima koji deluju privlačno, brzo nadoknađuju energiju, čine vas sitim, imaju odgovarajući ukus i kalorijsku vrednost, ali nepovoljno deluju na zdravlje (da ne spominjem mogućnost da je meso, možda, još jutros lajalo...ili mjaukalo :) ...). Ovo je siguran put ka gojaznosti, gastritisu i pojavi srčanih smetnji...
Doručak ne bi trebao da bude obilan, dovoljno je pojesti:
- porciju pahuljica sa šoljom delimično obranog mleka,
- jednu integralnu kiflu i šolju jogurta,
- mleko, kuvano jaje i parče sira
Možda sta se zapitali zašto preskačemo doručak, tj. koje su najčešće greške koje pravimo:

2) Sledeća greška definitivno je korišćenje energetskih napitaka, koji su takođe efikasno sredstvo za brzo buđenje, ali i povećavaju koncentraciju. Na svojoj popularnosti mogu da zahvale kofeinu i egzotičnim biljkama (poput guarane, bilboa, ginko). Vodite računa o količini i napomenama koji bi trebali da budu istaknute na ambalaži proizvoda. Njihovo povećano korišćenje može da izazove efekat gađenja, mučnine, povraćanja i nepravilnosti u radu srca. Kao dobra zamena za energetski napitk bila bi možda šolja zelenog čaja zasalđena sa medom.

Sada možete reći: "Meni ne prija hrana ujutro" ili "Zbog obaveza ne stignem da doručkujem..."
Ako pripadate ljudima koji imaju prvi problem, popijte ujutro sok od voća (bez sećera) ili uzmite sveže voće, recimo jabuku... Videćete da ćete biti za pola sata gladni...
0 коментара