Tvoja idealna težina zavisi od tvoje visine, jer ne možemo da poredimo devojku koja ima metar i sedamdeset i ima 60 kila i devojku koja je visoka metar i zgažena kokica (ovaj komentar ide na moj račun, da se niko ne uvredi) i da ima isto kila. Jedna će izgledati fenomenalno, a druga će biti debela.

Dakle, kako da izračunamo težinu koja odgovara našoj visini?
Težina podeljena u metrima na kvadrat i to da uporedimo sa indeksom mere

Indeks mera je:
Manje od 19 mršavost
20 – 25 normalna težina
26 – 30 prekomerna težina
Preko 31 gojazna osoba

Primer
Visina 1,70 m
Težina 60 kg
60: (1,70x1.70)= 20,76
Što će dalje reći da je devojka iz primera ima normalnu težinu

Takođe, unošenje kalorija nije podjednako za sve devojke, nekoj bi odgovaralo da unosi više kalorija, a nekom manje, što prvenstveno zavisi od težine, vremena mirovanja i vrednosti aktivnosti.

Vrednost aktivnosti je:
1.4 ako se ne bavis sportom i ako nisi antivna
1.7 ako se rekreativno bavis sportom i ako si pokretu ceo dan
2,8 ako si profesionalni sportista i ako tvojoj energiji nema kraja

Za vreme mirovanja, organizam takođe troši kalorije i to 19,2 kacl po kilogramu

Težinu množimo sa vremenom mirovanja, a zatim dobijeni rezultat množimo sa vrednošću aktivnosti.

Primer
60kg x 19,2kacl = 1152

1152x1.7 = 1958,4 ( pretpostavila sam da devojka iz primera redovno ide na aerobik)

Ovoliko kalorija bi ova devojka trebala da unosi svakog dana, sve preko toga se pretvara u salo.

Bez obzira na matematiku, idealna težina je ona u kojoj se ti osećaš zadovoljno. Zavoli sebe takvu kakva jesi, jer niko nije savršen…