Kako da izračunaš idealnu težinu
Mnogo devojaka drže razne dijete da bi izgledale kao manekenke koje nam se smeše sa naslovnica, iako kada ih pogledamo, one, po našem skromnom mišljenju, dobro izgledaju i nemaju potrebe za tim. Ovako sam došla do pitanja: Kako da izračunamo idealnu težinu?
Tvoja idealna težina zavisi od tvoje visine, jer ne možemo da poredimo devojku koja ima metar i sedamdeset i ima 60 kila i devojku koja je visoka metar i zgažena kokica (ovaj komentar ide na moj račun, da se niko ne uvredi) i da ima isto kila. Jedna će izgledati fenomenalno, a druga će biti debela.
Dakle, kako da izračunamo težinu koja odgovara našoj visini?
Težina podeljena u metrima na kvadrat i to da uporedimo sa indeksom mere
Indeks mera je:
Manje od 19 mršavost
20 – 25 normalna težina
26 – 30 prekomerna težina
Preko 31 gojazna osoba
Primer
Visina 1,70 m
Težina 60 kg
60: (1,70x1.70)= 20,76
Što će dalje reći da je devojka iz primera ima normalnu težinu
Takođe, unošenje kalorija nije podjednako za sve devojke, nekoj bi odgovaralo da unosi više kalorija, a nekom manje, što prvenstveno zavisi od težine, vremena mirovanja i vrednosti aktivnosti.
Vrednost aktivnosti je:
1.4 ako se ne bavis sportom i ako nisi antivna
1.7 ako se rekreativno bavis sportom i ako si pokretu ceo dan
2,8 ako si profesionalni sportista i ako tvojoj energiji nema kraja
Težinu množimo sa vremenom mirovanja, a zatim dobijeni rezultat množimo sa vrednošću aktivnosti.
Primer
60kg x 19,2kacl = 1152
1152x1.7 = 1958,4 ( pretpostavila sam da devojka iz primera redovno ide na aerobik)
Ovoliko kalorija bi ova devojka trebala da unosi svakog dana, sve preko toga se pretvara u salo.
Bez obzira na matematiku, idealna težina je ona u kojoj se ti osećaš zadovoljno. Zavoli sebe takvu kakva jesi, jer niko nije savršen…
Tvoja idealna težina zavisi od tvoje visine, jer ne možemo da poredimo devojku koja ima metar i sedamdeset i ima 60 kila i devojku koja je visoka metar i zgažena kokica (ovaj komentar ide na moj račun, da se niko ne uvredi) i da ima isto kila. Jedna će izgledati fenomenalno, a druga će biti debela.
Dakle, kako da izračunamo težinu koja odgovara našoj visini?
Težina podeljena u metrima na kvadrat i to da uporedimo sa indeksom mere
Indeks mera je:
Manje od 19 mršavost
20 – 25 normalna težina
26 – 30 prekomerna težina
Preko 31 gojazna osoba
Primer
Visina 1,70 m
Težina 60 kg
60: (1,70x1.70)= 20,76
Što će dalje reći da je devojka iz primera ima normalnu težinu
Takođe, unošenje kalorija nije podjednako za sve devojke, nekoj bi odgovaralo da unosi više kalorija, a nekom manje, što prvenstveno zavisi od težine, vremena mirovanja i vrednosti aktivnosti.
Vrednost aktivnosti je:
1.4 ako se ne bavis sportom i ako nisi antivna
1.7 ako se rekreativno bavis sportom i ako si pokretu ceo dan
2,8 ako si profesionalni sportista i ako tvojoj energiji nema kraja
Za vreme mirovanja, organizam takođe troši kalorije i to 19,2 kacl po kilogramu
Težinu množimo sa vremenom mirovanja, a zatim dobijeni rezultat množimo sa vrednošću aktivnosti.
Primer
60kg x 19,2kacl = 1152
1152x1.7 = 1958,4 ( pretpostavila sam da devojka iz primera redovno ide na aerobik)
Ovoliko kalorija bi ova devojka trebala da unosi svakog dana, sve preko toga se pretvara u salo.
Bez obzira na matematiku, idealna težina je ona u kojoj se ti osećaš zadovoljno. Zavoli sebe takvu kakva jesi, jer niko nije savršen…
0 коментара